Nadira Douma
Psychothérapie de changement ou la thérapie brève self inductive (TBSI)
Psychopraticienne spécialisée en thérapie brève axée sur le changement- la thérapie brève self inductive (TBSI), Nadira Douma vous accompagne, en ligne, dans la résolution de vos problématiques psychologiques, grâce à une écoute attentive, neutre et soutenante. En quelques séances, vous (re)contactez vos capacités intérieures, reprenez confiance en vous et retrouvez espoir dans un bien-être possible par vos propres ressources. Ses téléconsultations offrent un espace d’échanges sécurisant, pour explorer vos émotions difficiles, surmonter vos blocages intérieurs et relever vos défis personnels.
Pourquoi consulter ?
Se demander « Pourquoi consulter ? » est la première étape vers la prise de conscience et le désir de changement. La psychothérapie de changement est justement là pour accompagner ceux qui, confrontés à des difficultés personnelles ou émotionnelles, aspirent à un mieux-être. Les personnes qui se lancent dans ce parcours cherchent souvent un changement significatif dans leur vie, une manière de surmonter les pensées ou comportements qui entravent leur épanouissement.
Le changement est un concept central dans ce processus. Il peut être un nouvel équilibre émotionnel, une prise de conscience ou une modification de comportements. C’est un parcours qui se fait de manière graduelle et non linéaire, avec ses freins, tels que la peur de l’inconnu, l’ambivalence face au changement et l’inquiétude de perdre son identité.
Mais soyez rassurés, le thérapeute est là pour vous guider à travers ces résistances, en toute sécurité et dans le respect de votre rythme. En fin de compte, consulter pour une psychothérapie de changement, c’est vous donner la chance d’améliorer votre qualité de vie, de découvrir vos capacités souvent oubliées et de vous révéler à vous-même.
Psychothérapie brève
Les atouts de la psychothérapie de changement
Amélioration du bien-être émotionnel
La psychothérapie de changement aide les personnes à mieux gérer leurs émotions et à trouver un équilibre émotionnel.
Renforcement de la résilience
Elle aide les personnes à développer leur capacité à faire face aux défis et aux stress de la vie quotidienne.
Adaptabilité au changement
Cette approche aide les personnes à développer leur capacité à s’adapter aux changements de leur vie et à embrasser de nouvelles opportunités.
Une confiance en soi accrue
En vous accompagnant à re(contacter) vos capacités, vous disposerez de clés personnalisées afin de faire face aux nouvelles difficultés.
Résolution de problèmes
Cette approche permet de cibler et d’aider à la résolution des problèmes spécifiques, tels que les troubles anxieux, états dépressifs ou les problèmes relationnels.
Amélioration de l'estime de soi
La psychothérapie de changement contribue à une meilleure image de soi et à une appréciation plus juste de ses propres compétences et qualités.
Prévention des rechutes
On (ré)apprend à trouver en soi les moyens de faire face.
Développement de compétences relationnelles
La psychothérapie de changement favorise le développement de compétences en communication et en empathie, améliorant ainsi les relations interpersonnelles.
Compréhension de soi
Elle permet une meilleure connaissance de soi, de ses émotions et de ses comportements, facilitant ainsi la prise de décision et la gestion des situations difficiles.
Accessibilité
La psychothérapie de changement est disponible sous diverses formes, telles que la thérapie individuelle en cabinet ou la thérapie en ligne, ce qui la rend accessible à un large éventail de personnes.
A PROPOS
Nadira Douma
Avec plus de 20 ans d’expérience dans la fonction publique, j’ai toujours été passionnée par la psychologie et le désir d’aider les autres. A la suite d’une reconversion professionnelle, j’ai décidé de placer l’humain au cœur de mon métier en devenant thérapeute.
Formée à l’École Aide Psy, une école de psychothérapie et de psychanalyse certifiée Qualiopi, j’ai acquis des compétences théoriques et pratiques pour accompagner les adolescents et les adultes dans leur parcours de vie. Mon approche repose sur l’écoute attentive, bienveillante et sans jugement ainsi que sur le travail des émotions pour mieux comprendre et surmonter les difficultés rencontrées grâce aux capacités (re)contactées.
Mon objectif est de vous accompagner vers plus de sérénité et de vous aider à vous épanouir pleinement dans votre vie.
Ayant moi-même traversé des épreuves tant sur le plan personnel que professionnel, je comprends l’importance de la résilience et de la lucidité pour faire face aux défis. Je suis heureuse de mettre mon empathie sincère et profonde à votre service, pour vous accompagner dans votre cheminement vers le mieux-être et l’épanouissement.
F.A.Q.
Est-ce que la thérapie brève self inductive (TBSI) prend en charge les pathologies lourdes ?
La psychothérapie de changement est une thérapie brève qui traite les souffrances psychologiques passagères ou installées. Mais elle ne se substitue pas à la médecine et ne convient pas aux personnes atteintes de maladies psychiatriques lourdes.
Mon enfant a moins de 12 ans, peut-il suivre une psychothérapie de changement ?
Cette approche s’appuie sur la verbalisation des vécus émotionnels, ce qui peut être inadapté aux enfants de cet âge. Si vous avez un doute, nous pouvons en parler.
Je crains que les changements soient trop brutaux et cela m’inquiète.
La psychothérapie de changement favorise une transformation intérieure en douceur et à votre rythme.
Je vous aide, en effet, à vous reconnecter à vos ressources personnelles à mieux comprendre vos freins intérieurs et à envisager de nouvelles alternatives. L’accompagnement est bref (moins de 10 séances) et les séances peuvent être espacées selon vos besoins et votre avancée. Là encore, c’est une collaboration.
Est-on contraint de se déplacer au cabinet ?
Il reste préférable de se rencontrer en personne car cela facilite l’alliance thérapeutique. Mais une cure efficace est également possible en téléconsultation via WhatsApp, FaceTime, Skype, Google Meet, etc selon vos contraintes personnelles.
Pourquoi venir vous consulter ?
Choisir son psy est, effectivement, une décision importante. Il est essentiel que vous vous sentiez accueilli(e) et compris(e). Tout dépend, aussi, du type de thérapie que vous recherchez. Il est important de sentir ce qui vous convient pour franchir le pas.
Je suis parent d’un adolescent qui vient consulter. Comment se passe la consultation ?
Il est important que l’enfant soit d’accord pour venir à la thérapie. D’abord, je vois le parent et l’adolescent pour discuter le motif de consultation, puis je vois l’adolescent seul. Un résumé peut être partagé avec le parent sur les éléments validés par votre enfant. Pour les ados de 15-16 ans, la présence des parents au début n’est pas nécessaire.
Puis-je consulter même si je ne me sens pas vraiment en souffrance ?
Si vous vous posez la question, quelque chose vous préoccupe. La psychothérapie de changement peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous lancer dans vos projets professionnels ou personnels.
Combien de séances dois-je effectuer pour constater un changement ?
Cela dépend de votre problématique. En général, un changement est visible dès la seconde séance. Il est conseillé de faire au moins 3 séances jusqu’à 10 séances maximum.
En quoi la TBSI est différente des autres formes de thérapie ?
Les thérapies visent généralement le même but : atteindre un mieux-être. Les méthodes varient, mais la TBSI est complémentaire des autres formes de soin en ce qu’elle favorise l’acceptation de situations personnelles, physiques ou psychologiques, parfois douloureuses et facilite ainsi l’exploration de solutions nouvelles.
Quelle est la durée d’une séance ?
Les séances durent généralement de 45 minutes à 1h, sauf la première qui peut durer jusqu’à 1h30, le temps de vous connaître.
Les séances sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
Les séances ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale car j’exerce la psychothérapie en qualité de psychopraticienne.
La première séance est plus longue ? Est-ce plus cher ?
Non, j’applique un tarif unique pour chaque séance.
Je rencontre des difficultés financières, comment faire ?
Échangeons sur vos difficultés financières pour trouver une solution ensemble.
Comment régler les séances ?
Via la plateforme Psychologue.net ou par virement instantané.
Témoignages
« J’ai effectué plusieurs séances avec Mme Douma, suite à un malaise qui s’est installé chez moi, un mélange de burn out de dépression , de colère de déception, de découragement…
Bref, j’étais pas bien et tout était confus dans ma tête, ça cogitait sans arrêt.
Au cours des séances, Mme Douma a cette capacité à travers ses questions de creuser là ou il faut pour me ramener à une prise de conscience sur ma façon de voir les choses, les gens autour de moi.
Grâce à son accompagnement , Mme Douma me permettait de me découvrir à chaque séance, découvrir ma personne, mes craintes , mes angoisses refoulées au fond de moi même et qui n’avaient pas forcément lieu d’être.
Aujourd’hui j’ai pris consciences des schémas de vie que j’avais, ce qui m’aide à mieux me connaitre et à aller de l’avant.
Je recommande vraiment Mme Douma qui allie professionnalisme, efficacité et bienveillance. »
Zana
« Nadira m’a aidé à me sentir plus confiante en moi, plus sereine et apaisée. C’est une personne très bienveillante, à l’écoute et d’une grande douceur. Je recommande vivement aux personnes qui ont besoin d’un changement rapide ou d’un déclic de venir la voir. Un grand merci à vous Nadira ! »
Chrystel
« J’ai suis très satisfaite de cette thérapeute qui a été a l’écoute, qui a su m’aider a détecter le problème et a me sentir mieux dans ma vie sociale et professionnelle.
Je recommande vivement cette thérapeute très professionnel. »
Sabrina
Contact
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Thérapie en ligne
Du lundi au vendredi :
9h – 19H30
Le samedi :
9h-14h