Apaiser le stress et l'anxiété et retrouver confiance et clarté au quotidien
Il arrive à chacun de traverser des périodes où le stress, l’anxiété ou la surcharge émotionnelle semblent prendre toute la place. Ces moments peuvent être éprouvants mais il existe des moyens d’avancer autrement.
Il est parfois difficile de faire face seul à ce qui pèse. Les émotions, quand elles débordent, peuvent bloquer l’élan vital et brouiller la clarté intérieure.
Dans un cadre respectueux et sécurisant, la thérapie brève permet d’accueillir ces émotions sans jugement et de retrouver un souffle plus léger.
Ces périodes ne définissent pas qui vous êtes : elles sont des passages. La psychothérapie brève peut devenir ce soutien qui aide à les traverser et à redonner un nouvel élan à votre vie.
Quand on cherche du soutien, on peut craindre que la thérapie ne dure trop longtemps ou devienne trop lourde. La psychothérapie brève répond à ce besoin de simplicité et d’efficacité.
En pratique :
Contrairement à une idée reçue, « bref » ne signifie pas « superficiel ». Une thérapie brève explore en profondeur ce qui freine aujourd’hui mais de manière ciblée et pragmatique, sans revisiter toute l’histoire de vie.
Ce cadre court permet d’avancer étape par étape, sans perdre de vue vos priorités.
La thérapie brève self-inductive (TBSI) est une approche intégrative, issue de plusieurs courants psychothérapeutiques (thérapies cognitives et comportementales, thérapies humanistes, approches orientées solutions…).
Sa spécificité : mettre au centre vos ressources intérieures.
L’idée est que vous possédez déjà en vous les leviers de changement, parfois invisibles ou bloqués par la fatigue, le stress ou la confusion.
Concrètement, la méthode self-inductive vous aide à :
Mon rôle est de créer un cadre à la fois bienveillant et structuré, où ces ressources peuvent être réactivées et réinvesties dans votre quotidien.
Cette approche permet de transformer ce qui semblait être un obstacle en un point d’appui solide pour avancer. Elle favorise un chemin progressif, respectueux et efficace, adapté à vos priorités du moment.
Pas à pas, une thérapie brève peut vous permettre de :
Ces changements, parfois subtils mais profonds, redonnent un nouvel élan au quotidien et réouvrent un horizon de possibles.
Vous pouvez envisager une thérapie brève adulte si vous traversez :
Ces situations ne sont pas toujours visibles de l’extérieur mais elles pèsent lourd à l’intérieur. La thérapie brève peut être l’espace où déposer ce poids et retrouver du souffle.
La psychothérapie brève n’est pas réservée aux situations extrêmes : elle peut être un soutien précieux dès qu’un malaise s’installe et que vous souhaitez retrouver clarté, équilibre et énergie pour avancer.
Il n’est pas toujours facile de demander de l’aide. Pourtant, c’est souvent le premier pas qui ouvre un chemin nouveau.
La psychothérapie brève peut vous accompagner, en cabinet à Torcy (Marne-la-Vallée) ou en visioconsultation.
